MARTEDI' e/o GIOVEDI'
18:05 - 18:55
Cos’è la ginnastica di mantenimento?
La ginnastica di mantenimento è un’attività fisica dolce e regolare pensata per mantenere il corpo in buona salute. È adatta a tutte le età, soprattutto agli adulti e agli anziani, e si concentra su esercizi che migliorano la forma fisica generale senza affaticare troppo l’organismo.
Mantenere tono muscolare e flessibilità.
Migliorare la mobilità articolare.
Favorire la circolazione e la respirazione.
Prevenire dolori e rigidità muscolare.
La ginnastica di mantenimento si svolge solitamente in gruppo o individualmente, sotto la guida di un istruttore. Gli esercizi sono semplici, lenti e controllati, adatti a ogni livello di preparazione. Si utilizzano spesso piccoli attrezzi come elastici, palle, pesetti leggeri o bastoni. Le lezioni durano circa 45-60 minuti e comprendono:
Riscaldamento iniziale.
Esercizi per rafforzare e allungare i muscoli.
Lavoro su postura, equilibrio e respirazione.
Rilassamento finale.
Aiuta a restare attivi nel tempo.
Migliora l’equilibrio, la postura e la coordinazione.
Riduce il rischio di infortuni e problemi muscolari.
È utile per il benessere fisico e mentale.
