Il Pilates è un metodo di allenamento che unisce esercizi di respirazione, controllo del corpo e rafforzamento muscolare. È stato ideato da Joseph Pilates all’inizio del ‘900 e si concentra soprattutto sui muscoli posturali, cioè quelli che aiutano a mantenere una buona postura e un corretto allineamento del corpo.
Rafforzare i muscoli profondi dell’addome, della schiena e del bacino.
Migliorare la postura e la flessibilità.
Aumentare l’equilibrio e la coordinazione.
Ridurre tensioni e dolori muscolari, specialmente alla schiena.
Il Pilates si può praticare a corpo libero o con piccoli attrezzi (come ring, fitball, elastici) su un tappetino. Gli esercizi sono lenti, precisi e controllati, spesso accompagnati da una respirazione profonda e regolare.
Migliora la consapevolezza del proprio corpo.
Riduce lo stress e favorisce il rilassamento.
Aiuta a prevenire infortuni e dolori da cattiva postura.
È adatto a tutte le età e livelli di allenamento.
