Lo yoga è una disciplina antica nata in India che unisce movimento, respirazione e consapevolezza. È molto più di una semplice attività fisica: è un metodo per migliorare il benessere del corpo e della mente.
La meditazione è una pratica che aiuta a calmare la mente, migliorare la concentrazione e ritrovare equilibrio interiore. Spesso fa parte dello yoga, ma può essere praticata anche da sola.
Lo yoga aiuta a:
migliorare la flessibilità e la forza muscolare,
correggere la postura,
ridurre stress e ansia,
aumentare l’energia e la calma interiore.
La meditazione aiuta a:
gestire meglio le emozioni,
ridurre l’ansia e i pensieri negativi,
aumentare la consapevolezza di sé,
migliorare l’attenzione e la serenità.
Yoga: si eseguono posizioni (chiamate asana), accompagnate da una respirazione controllata e movimenti lenti. Ci sono vari stili, da quelli più dolci a quelli più dinamici.
Meditazione: si pratica seduti o sdraiati, in silenzio, concentrandosi sul respiro, su un suono (come un mantra) o semplicemente osservando i propri pensieri senza giudicarli.
Migliorano il benessere fisico e mentale.
Aiutano a vivere il presente con più calma e attenzione.
Favoriscono equilibrio, serenità e consapevolezza nella vita quotidiana.
